毎朝のラジオ体操を効果的に！

暖かくなったり寒くなったり・・・
身体もなかなかついていかず、体調も崩しやすいそんな時期。

毎朝の「ラジオ体操」を健康的に！効果的に！
、、、と言う事で今年度最後のプログラムは「ラジオ体操」です。

いつの間にか自己流になってしまっている体操に
もう一度正しい動作やそれぞれの効果について先生からご教授いただきました。
　
大きく回す、大きく振る、しっかり曲げるなど、、、
普段なんとなく音楽が流れれば身体が動いていましたが
先生の指導どおりの動作をしてみると結構しんどい⤵⤵

いかにいつもの「ラジオ体操」をゆるくやっていたのかを思い知らされました。

正しい体操をすると、腕回り腰回りも気持ちよく伸ばせて効果的！
可動域も上がり最後に心地よい疲労感がありました。

そして素晴らしいつま先立ちも見せてもらいましたｗｗ