暑さに負けないカラダづくり!!!

まだ７月だというのに30℃越の猛暑日がつづき
真夏の８月、残暑の９月を考えただけで熱中症になりそうです。

適切な水分補給や無理をしない業務スケジュールの徹底など
熱中症の予防＋対応策は数多ありますが
熱中症になりにくい身体をつくっていくのもよき。
汗をちゃんとかき、熱が身体深部にこもらない身体に
コントロールすることもこの季節、重要です。

というわけで25日と30日
ヨガとストレッチのふたつのプログラムに分かれて
ゆっくり身体をほぐし、じっくり汗をかく運動を行いました。

ヨガプログラムでは体操経験者のM内氏が
驚異の柔軟性を見せつけ、参加メンバーの度肝を抜きました。

この柔らかさが通常運転のM内氏。

屈伸運動に苦心している他メンバーの様子を見て、なんだかほっとしました。

前半パートではゆっくり身体をほぐし
後半はしっかりポーズをとり、じゅわッ！と汗をかいていきました。

指導を受けるS氏の笑顔！

屈伸運動時には不動明王のような顔つきだったのが信じられません…
ヨガは身体のみならず心もほぐすようです…よきかな。

もうひとつのストレッチプログラムでは
ボールをつかった身体ほぐしがメインに行われました。

体幹を整え、正しい方向に筋肉をほぐし

じゅわわッと汗をかく内容でしたが参加メンバーはおおいにほぐれた模様です。

このプログラムではＫ岡のまっすぐなポージングに心を奪われました。

何事にも一心にまっすぐに取り組むＫ岡の姿勢を具現化したかのようなポーズでした。

汗をちゃんとかく身体づくりには
シャワーではなくお風呂に入ったり
つめたい飲料を飲みすぎず、あたたかいものを喰すようにしたり
日頃からのセルフケアも重要になります。
暑さはまだまだ続きます。
お疲れ気味の自分をバスタイムや食事時間にゆったり癒すことも必要ですね！