筋トレ＆ストレッチ

20日（火）の健康プログラムは全体でのプログラム。
エアロビクススタジオで「筋トレ＆ストレッチ」をおこないました。

今回初めての男性トレーナーでしたが、ドレットヘアのがたいの良い方で、、、。

そんなトレーナーにスクワットやヒンジ、腹筋にプランク、
ありとあらゆる筋トレを伝授され、
みんなヘロヘロになりながら必死に頑張っていました。

普段の運動不足を嘆き、自身の筋力の衰えを肌で感じた1時間でした。

後半は身体をほぐすストレッチをおこない、最後に整った感じです☺

・・・次の日はもちろん筋肉痛でした⤵⤵